新年伊始，医院各个科室的专家为大家送来新年健康忠告。希望大家能从中获得启发，小编在这里也祝大家在新的一年里能养成良好生活习惯，让身体健健康康的！

　　近年来，门诊患者逐年增多，一方面与医疗环境绝对优势有很大的关系，另外一方面与逐年发病率提高有关，还与大家对健康的认识和要求提高不无关系。

　　其实，许多患者经常头晕、头疼，尤其是长期伏案工作或者长期从事夜班、平时工作比较紧张的人，大多数心理压力比较大，长期处于亚健康，颈部肌肉劳损。

　　因此，建议有以上症状的患者一定要注意平时工作的姿势，忙里偷闲时伸展一下颈臂，瞬间闭眼或让眼睛来回转动也有助于休息，工作之余如果条件允许可以极目远眺，看看远方和绿色的植物缓解视觉疲劳。双休日可以参加一些户外活动如爬山、观景和父母聚聚，尽尽孝心释放一周的疲劳。

　　对老年患者提出的忠告是，如今物质生活丰富，很多老年患者在退休后，身体出了状况，三高基础疾病和心脑血管疾病如影随行。为此，一些患者情绪低落，整天闷闷不乐，导致血压不稳定，睡眠不好。

　　希望老年患者心量要放宽，人吃五谷很少有不生病的，关键是大家如何对待。在门诊中，有为数不少的患者，他们有的患有多种癌症，但依旧开朗乐观；也有患者因为一次脑卒中，从此一蹶不振，随后多种疾病接踵而至。

　　心态决定命运和生活质量，希望老年患者平时心情平静一些，遇事看淡一些，经常参加一些老年健身活动。

　　对于小患者，我也有些建议。最近有两位小患者来就诊，她们都是因为头晕和头痛看病，既没有感冒、发热，也没有恶心呕吐，都说颈部酸痛。仔细询问才知，小患者除学校作业外，还有各种业余学习，导致劳损。

　　孩子也需劳逸结合，如果孩子有头晕、头痛等症状，可以轻轻按摩颈后部，头晕和头痛都可缓解。

　　据有资料表明，痔疮等肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病中的87.2%，而其中又以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52.19%。男女均会得病，女性的发病率为67%，男性的发病率为53.9%，以女性的发病为高；任何年龄都可发病，而20~40岁的人较为多见，并可随着年龄的增加而逐渐加重，故有“十人九痔”之说。

　　肛肠病种类繁多，在预防中应注重患者的全身状态，采取合理有效的预防措施。

少食高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀。

不食用不易消化的食物

炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

改变狼吞虎咽的习惯

进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气进入胃部,引起腹胀。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

注意锻炼身体

每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　最后提醒大家，预防肛肠疾病要诀：

　　劳逸结合，不要长久站立和蹲坐，也不要长时间骑自行车；便后护理肛门，避免用粗糙便纸，可用温凉水进行清洗，再用干布或吸水纸擦干，并有意识收缩肛门。

　　睡前可用中药或温热水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体；养成良好的排便习惯，做到每日定时排便，不在厕所里长时间蹲坐；排便不要看书、看报；饮食调理，有规律、合理饮食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素的蔬菜，多喝水。

　　冬季是骨关节病的高发季节，为了减少骨关节病的发生，对几种常见骨科疾病提出预防方案。

　　通常冬季是类风湿病最容易复发和加重的季节，风、寒、湿等外邪或单独、或联合侵犯人体，闭阻经络，导致气血运行不畅，严重时可导致关节肿大变形，日常生活不能自理等。因此，冬季预防要注意以下几点。

治疗感染性病灶

感染是类风湿性关节炎病情加重的重要因素之一。龋齿、扁桃腺炎、慢性中耳炎等虽不引人注目，但它们却是重要的感染源，必须及时根治。

避免诱因

受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。特别是冬季天冷，风寒容易入侵骨骼，必须采取一定的保暖措施。

注意饮食调节

对老年类风湿性关节炎患者，因进食品种的突然改变，使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化是一个不可忽视的因素。

适当运动

运动的原则和运动量应根据疾病的程度，在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。但各项运动训练均要注意防止发生骨折。

　　随着冬天寒冷季节的来临，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。因此冬季预防颈椎病很重要。

注意颈部保暖

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

纠正不良习惯

长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，可以大大降低颈椎慢性损伤几率。

避免运动损伤

冬季，许多人由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。

合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度。枕头高度一般是自己肩宽的1/3，是保护颈椎的最佳选择。

　冬季腰椎间盘突出症高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速；另外雨雪天气多，因外伤导致急性间盘突出可能性很大。冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面。

保暖

冬季天气较冷，特别是夜间温度较低，因此，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。

避免劳累

人的腰部很脆弱，在负荷过重或强劳动过程中，腰部承受压力和旋转力的影响，很容易挤压神经导致疼痛，因此，要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。

睡硬板床

可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

适当的锻炼

两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。锻炼的方式可因人而异。

　　在寒冷的冬季，如果能够做到以上几点，那么会使骨病发病率及病情扩展率大大的降低。很多疾病发生和加重，都是由于生活中一些“不注意”所造成的，为了身体健康，请努力让自己的生活变得更加美好。

　　如今，30~50岁这个年龄段的人已成为健康跑道上的脆弱人群。有数据显示，在这个年龄段的职业人群中，68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够；15%的人经常失眠；52%的人感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上的是“自主神经功能失调症”。

　　俗话说患病“三分治，七分养”。自主神经功能失调症的治疗，更是如此。平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动，不要常独自待在家中；也可多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。在工作期间，也应有短暂休息，做深呼吸和简单的体操，也会收获较好的效果。

　　户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。

　　要有适度的睡眠时间，不足或过多均不好。每晚提醒自己11点前上床睡觉，早睡早起，时间要有规律，不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。起床的闹钟铃声，千万不要调成“如雷贯耳”的噪音，改成轻柔的音乐，在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带来一天的好心情。

　　心理疏泄也是非常重要的。如果感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。

　　随着脂肪肝经常“光顾”那些营养过剩、脂肪过多的“大肚腩”们，许多人越来越多意识到饮食不能吃太好、太精细。于是，一些“减肥达人”和“爱美人士”常常选择远离鱼肉开始节食，甚至有时只吃蔬菜和水果。殊不知，营养不良也会导致脂肪肝。

　　“脂肪肝”是全身代谢的晴雨表，也可以说是全身脂代谢紊乱的一个窗口。肝脏是人体的新陈代谢中心，如果营养不良，人体蛋白质缺乏，导致低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝脏分解甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积起来，脂肪肝也就产生了。

　　已确诊脂肪肝的患者，无疑要减少油腻、高脂肪食品和甜食地摄入，但也不用彻底与肉类告别，可以适当进食高蛋白食物，以避免体内蛋白质的损耗，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受到损害。

　　睡眠不足，吃得多、动得少等不良生活因素，容易成为脂肪肝的“目标人群”。因此，大家要控制饮食，吃饭讲究八成饱，一日三餐，吃好但不要吃得太饱。

　　可以少量吃一些脂肪，要吃一点高蛋白的饮食，脂肪可以适当控制，但也要吃。同时，人们尽可能挤出时间，进行中度运动，以出汗为主，如果不出汗肯定是没有效果的。运动的方式可以是骑自行车、游泳、慢跑等。

　　不会正确使用眼镜，不注意保护眼睛，已成为许多人的“通病”。视力保健应该是终身性的，在人生的各个阶段都需要给予足够的 　　近医院检查一次，根据屈光变化情况，更换镜片。如果度数变化较大，不管戴什么样的镜片都需更换。

　　配镜不能一味考虑方便、就近、价格低廉等因素，准确的验光才是配到好眼镜的前提。普通眼镜店仅靠电脑验光和视力表检测来确诊，如果只是轻、中度的近视，也许能配到合适的眼镜。

　　但对于一些高度近视或散光的患者来说，如果仅凭此配镜，很可能因为不符合用眼、戴镜习惯而造成度数不准确，出现视疲劳、头晕等症状，甚至近视加深。

　　专业的医学验光，首先了解个人戴镜习惯，减少新配眼镜带来的不适。然后，通过检影验光、电脑验光，了解眼屈光度的粗略值。最后以此为基础数据，通过综合验光仪调整好患者的瞳距和后顶点度数后，医生随之进行相应调整，包括放松调节、近视或远视度数测定、红绿试验微调、散光轴及度数的确定、双眼平衡等步骤。

　　眼镜也要“伺候好”。平时保护好镜片，不要磨损，小心轻放，不要与锐利物放在一处。双手摘戴，防镜架变形。定期用清洁液擦洗镜片。

　　配戴隐形眼镜更应注意卫生，戴前洗手，剪指甲。眼部感染、眼部受伤、干眼、镜片损坏时禁戴隐形眼镜。最好选择质量好的镜片，定期保养，清洗消毒，避免杂质沉着引起眼部感染或损伤。一旦出现眼部不适感，立即停戴，及时到眼科就诊。

　　镜片也有“服役期”，例如市场流行的树脂镜片，每2~3年更换一次为宜。作为光学产品，眼镜镜片一旦有划痕，就会影响光学矫正性能。除了定期验光外，还应每半年一次到原配的眼镜店检查视力状况，并进行镜片护理。

　　由于每个人的屈光状态不同，眼调节状况不同，所以合适的眼镜必须进行个体化的验配，必须有专业的技术保障，才能做到良好的视力矫正。建议近视患者最好去正规眼镜专业店验光配镜。

　　“亡羊补牢，未为晚矣”，古人是这么说的，但是为什么不防患于未然呢？对于癌症，最好还是保持良好的生活方式，把“健康”先拴在自家的围栏里。

　　防癌可以从起居习惯、自身防护着手，弹好“三重唱”。

　　一是在肿瘤尚未形成时，通过健康的饮食、生活、心理调节方式来进行。不抽烟、少喝酒，提高自身免疫力，需要说明的是，在饮食上多注意均衡营养，食材的选择上新鲜最重要。

　　二是定期的防癌体检，是防治癌症的最好手段，但并不是做一些基础的抽血、B超等项目就可以了，应当做“针对性”的专业防癌体检。

　　三是防癌计划第一措施－－“运动”。健康人群应保持体重，平时注意正常体力活动。需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。

　　另外，家庭装修应该尽量少用人造板材。虽然没有直接证据证明癌症是由装修污染引起的，但装修污染中的甲醛、苯、放射性物质氡都是公认的致癌物。新居装修后，至少要通风3~6个月再居住。远离塑料瓶，建议喝水最好选择玻璃、不锈钢、搪瓷等材质的器皿，相对更安全。

图/源自网络

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