开学后，

不少父母发现，

孩子的视力变差了。

这是因为

假期“电子屏幕”时间增多了。

现阶段，

孩子们尚处在生长发育期，

“近视”比我们想象的更容易。

出现哪些信号要警惕近视？

发现孩子近视怎么办？

如何有效预防近视？

当家长发现近视信号，医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。散瞳验光是一种诊断性的检查方法，对于儿童近视防控具有很重要的作用。

散瞳验光：孩子的睫状肌调节能力很强，如果验光时不使用睫状肌麻痹剂，孩子又处于假性近视期阶段，验光结果就可能包含了假性近视的度数，导致眼镜度数不准确，影响屈光发育。散瞳验光可以放松睫状肌，这时的验光的结果更客观、更可靠。

确诊假性近视：假性近视只是眼部调节功能痉挛的一种状态，临床表现为孩子看远视力下降，酷似近视表现，多见于年龄较小，发病时间较短的儿童少年，通常休息一段时间可能好转，过度用眼时又可变坏。

假性近视持续时间很短暂，如果在这个时期没有发现，并及时进行干预，很快就会转为真性近视。

确诊真性近视：一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时也要做好近视防控的工作。

日常生活中的六个小细节让孩子拥有健康的双眼，远离近视。

控制用眼的时间：3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

许多家长在孩子长时间用眼后，会提醒孩子：多看绿色植物来预防近视。事实上，这种说法是错误的。

但远眺对预防近视有一定帮助，长时间用眼时，可以遵循“20-20-20”护眼原则，每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。家长可以根据孩子的用眼情况，适当增减远眺时间。

学习累了以后尽量别碰手机和IPAD，学习的过程，眼睛已经很累了，如果再目不转睛地看电子产品，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适的症状。

控制用眼距离：如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。

使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。

保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

端正坐姿，是一个童子功，坐姿对眼睛的好处，不是一时的，而是日积月累的。同样，不良坐姿对眼睛的害处也是日积月累的，而且坐的歪歪扭扭，除了让眼睛疲劳以外，还会让脊柱发育不良。

保证室内光线充足：这里的光线不是指台灯，而是房间吊顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳作用。

创造良好的学习环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。

合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。

在饮食上，要少吃甜食，如果长期吃的过甜，就会消耗体内大量的维生素B1，降低体内钙质，使眼球壁的弹性减弱，导致近视的发生。

另外，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

增加户外活动时间：每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视发生率降低10%以上。

现在孩子看书、看电子设备屏幕的时间长，可以合理安排时间，增加一些户外训练，比如每次课间都走出教室；或者放学回家提前一个站下车。

如果平常拿不出这么多时间，就周末来补足，只要能出去到充足阳光的户外就好。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。

即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

新学期，

注意用眼健康，科学用眼，

拥有一双健康明亮的眼睛！