预防青少年近视,应从每个家庭做起“家长要担负起家庭环境中的重要监督责任,帮助孩子增强健康用眼的意识”爱尔眼科医院的专家建议,家庭护眼计划可从以下几点着手:

注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中

那么,什么样的电视能达到这种效果呢?专家建议从三个方面进行考量:即亮度适中、基色纯正、动态更清晰首先,亮度必须达到适合眼睛观看的亮度,即在5500~6500色温,平均亮度在100~200(cdm2),不能太暗、也不能太亮儿童年龄越小,亮度应该更低其次色彩必须纯正,三基色组合的色彩数量与自然色彩一致,从而保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩第三,动态观看电视画面不能出现拖尾,当电视画面晃动、拖尾的时候,如同在运动的车上看书,眼睛不能正确聚焦,极易产生眼疲劳、头晕等症状,久而久之会伤害眼睛睫状肌,导致调节焦距功能下降,造成近视

注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏地快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等穴位);雾视疗法(戴+1.50d的眼镜视远)

专家建议,家长最好选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑,这样,就会把对青少年的眼睛伤害减少到最小

数据表明,现在生活在我国郊区和农村的孩子近视率达30%,而生活在城市的孩子近视眼的发病率高达70%遗传因素、营养体质因素和环境因素是造成青少年近视的三大诱因,而其中的环境因素是导致我国青少年近视发病率大幅增加的主要原因

“盯着电视的时间过长就会产生眼疲劳,而用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素”专家介绍,长时间看电视、玩电脑游戏,不正确的看书、写作业姿势等,都是现阶段易造成青少年近视的不良环境其中,看电视是造成儿童近视的重要原因之一

护眼注意家庭环境

选择能起保护作用的电视

改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动

“青少年视力普遍下降不仅影响到孩子们的学习、生活,也影响孩子们的心理健康”刘熹认为,“大家都知道应该爱护自己的眼睛,为何近视率还居高不下?关键问题是在开展预防活动时,没能有效调动中小学生的参与性,导致他们认识不足”

视力下降应及时到医院检查、治疗此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏